减肥第一天体重 105斤 （晚上8点测量）

减肥第二天体重 104斤 （晚上8点测量） －1斤

减肥第三天体重 102.5斤（晚上8点测量） －2.5斤（累计）

今天皮肤状态好好唷～0（>.<）0～脸上的皮肤也比前阵子平滑了很多，

大概是排毒和决明子茶的功效吧！白天在办公室喝了两大杯！>口<

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早餐：正常（饱－_－）

午餐：魔芋胶（膳食纤维）＋牛奶（撑死了—_－ 喝得我差点吐奶）

晚餐：玄米茶（刮油活性炭）＋维生素片（饱－_－ 但是很累）

【忏悔：今天不能算是无运动了！吃晚饭时给宠物龙猫放风，跟在猫猫屁股后连跑带颠30分钟，出了一身汗……（被迫运动了，累得半死～T_T ～猫猫你好坏）】

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  今天大概是吃晚饭的时候运动的原因，比昨天多减了半斤囧…默…

  总之，再次撒花庆祝减肥第三天继续成功！！！！！！

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  今天有人问我关于不饿不运动减肥原理。现在归纳如下——

  这种减肥方式来自于中医养生学。

  首先要弄清楚一点，就是肥胖的原因——肥胖不是吃得太多，而是排出得太少！

  我们身边有些同学，吃很多也不会发胖，让我们这些“喝凉水都长肉”的人羡慕死了。

  这是因为他们的身体能量很充足，虽然吃了很多食物，但是身体拥有足够的能量消化吸收并将其余垃圾全部排出体外。

  我现在试验的膳食纤维减肥运动，就是从两方面着手——

  1、减少进食量

（这里的“量”，指食物能量，而不是说看上去的份量。膳食纤维虽然看起来很多，吃起来也很饱，但其中的能量是少得可怜滴。所以即使吃到很撑，也只能让你没胃口吃零食，而不会造成肥胖。）

  2、增强排出量

  （简而言之，就是多去洗手间“嗯嗯”，这方面魔芋胶的效果还不错哦；或者去蒸蒸桑拿，这个排出脂肪和垃圾物质也很快滴 －－＋）

  我每天正餐食谱中的魔芋胶和玄米，都是膳食纤维。

  简单的说，膳食纤维是一般不易被消化的食物营养素。延缓食物在胃中的停留时间（使人有饱腹感，不会再摄取其他有高能量的食物），缩短食物通过肠道的时间，促进肠道内益生菌的生长（加速排泄）。

  也就是从能量的角度说：少进多出，并带出以前残存的垃圾。这样体重就能慢慢减少啦。

  不过这种方法容易营养不良，所以要补充维生素片哈～

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  先到这里，我要去给龙猫宝宝洗澡啦！～其他的等我想起来再补充。